התמודדות עם חרדות בשל נפילת טילים
איך מתמודדים עם פחדים וחרדות כשנשמעת אזעקה?
איך נתנהג בכניסתנו למרחב המוגן?
מה נענה לשאלות הילדים?
מה עושים כדי להפחית את הלחץ והמתח?
צבע-אדום(בהווה)ונחש-צפע (בעבר,זוכרים?!) ומיד נשמעת אזעקה, שברגע אחד מֵפֵרה את שגרת חיינו: מי בבית,מי ברכב,מי בעבודה ובכל מקום אחר.
רגשות של: פחד, לחץ,חוסר אונים.
תחושות פיזיות של:פיק-בירכיים ,רעדות ועוד.
כל אלה משתלטים עלינו ושוררת אי ודאות למתרחש,היכן ומתי תהיה נפילת הטיל.המתח שמתלווה עד לנפילה,מה יקרה הלאה ומתי כל זה יגמר.
בתוך 15-90 שניות יש להיכנס למרחב-מוגן,ממד או מקלט.-תלוי במרחק שבו נמצאים מהמקום בו נורה הטיל.
מה עושים?
i. ככל שנאפשר סביבה רגועה(עד כמה שניתן),נתנהג באיפוק, וניכנס בשקט למרחב המוגן, נפחית את המתח והלחץ סביבנו.
ילדים מאד רגישים לתגובות ההורים,כך שהתנהגותנו בעת שנשמעת האזעקה תשפיע באופן ישיר על התנהגות ילדינו.
התנהגות לחוצה –מלחיצה!!!
ii. יש להסביר לילדים המבקשים לדעת את מה שקורה, מדוע אנו נכנסים עכשיו למרחב המוגן ולשתפם בהתאם ליכולת הבנתם.
iii. כדאי לומר מילות עידוד והרגעה:
iv. "אני יודעת שכרגע אתה מרגיש פחד, גם אני דואגת מהמצב. אני פה איתך ואלוקים שומר עלינו.הנה כ"כ הרבה טילים נפלו וברוך השם,אין פגיעה בנפש.זהו נס."(כולנו תפילה שזה ישאר כך ואף אדם לא יפגע).
v. ילדים קטנים ירגישו חוסר ביטחון, יפחדו להישאר לבדם וירצו את קירבת הוריהם בלבד.
vi. תמיכה האחד בשני ככל שניתן תוסיף לאווירה רגועה יותר והורדה במפלס החרדה.
vii. נעודד ביטוי רגשות ע"י משחק,יצירה(ילדים)ושיחה(מתבגרים ומבוגרים).
viii. נשדר אופטימיות לגבי העתיד.
ix. תשומת-לב ושיחה
חיבוק ומילות הרגעה
יביאו לירידה ברמת החרדה.
x. נחזק את אמונתם של בני המשפחה בבורא עולם שהכל לטובה.
כל אלו יפחיתו את הפחדים כדי שנוכל להתנהל יותר ברוגע.
ונישא תפילה שזה המבצע יסתיים לשלום
ונזכה לגאולה השלמה בקרוב ממש
רות רוזנבלום
יועצת זוגית ופסיכותרפיסטית
052-6267000
